未分類 痩せた後に気をつけること/リバウンド防止の習慣
ダイエットに成功して「やった！理想の体重になった！」と思ったのも束の間…。気づいたら体重が戻っていた。そんな経験をした人も多いのではないでしょうか。実はダイエットで一番大切なのは「痩せること」よりも「痩せた後に維持すること」です。私は78キ...
2026-02
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未分類 痩せたいのにやる気が出ない日どうしてる？」私の対処法
「痩せたい！」っておもっているのにどうしてもやる気が出ない日ってありませんか？私も22㎏痩せるまでの過程でそんな日が何度もありました。今日は私が実際にやってきた「やる気がでない日の対処法」をお話しします。痩せたいのに動けない時どれだけ「絶対...
未分類 リバウンドせず22㎏痩せた方法
3キロ痩せたら満足して暴食。また3キロ増えてはダイエットを始める…そんなことを何度も繰り返して、気づけば体重は78kgに。これまで30回以上ダイエットに失敗してきた私が、最終的にリバウンドせずに22㎏痩せられた方法を全部お話します！短期ダイ...
未分類 【知らないと損！】優秀な糖質を味方につける！
こんにちは！りこです 今回は、世の中では”太る原因”と敵にされている”糖質”についてお伝えしていきたいと思います。ボディメイクにおいて糖質は味方につけるのが必須！！糖質のことももっと理解して糖質をもっと取り入れてボディメイクをしていきまし...
未分類 3日坊主を克服する方法
続けられない人でも習慣化できる！「よし！今日からダイエット！」「毎日運動をするぞ！」最初はやる気満々なのに、気づけば3日も続かずにやめてしまう…。そんな経験はありませんか？私も22キロ痩せる前は、まさに典型的な三日坊主でした。ダイエットノー...
未分類 カラダの筋肉を理解する
こんにちは！りこです本日は皆さんがきになっているおなかまわりや、下半身を鍛えるうえでもかなり重要な事をお伝えします！というのも、足・背中・お尻筋肉についてになります！この筋肉を知ることで筋トレが2倍３倍…いや10倍にも20倍にもなります！...
未分類 【敵】停滞期を乗り越える方法
「食事も気をつけてるし、運動もしてるのに体重が全然減らない…」こんな風に悩む時期、必ずありますよね。私も22kg痩せるまでの道のりで、何度も 停滞期 を経験しました。しかも1週間ではなく、2〜3週間ずっと体重が動かないことも…。そのたびに「...
未分類 10キロ以上痩せるコツ
10キロ以上痩せるコツもちろんリバウンドなしでダイエットで「−3キロ」なら経験した人も多いと思います。でも「−10キロ以上」となると、途中で挫折してしまったりリバウンドして元に戻る人が本当に多いんです。私自身も何度も失敗しながら、最終的には...
未分類 リバウンドしないシンプルな方法
ダイエットを頑張っている人の多くが悩むのが「リバウンド」。せっかく数キロ痩せたのに、気づけば元の体重に戻っている。私も過去に何度も経験しました。短期間で痩せても、必ず戻る。「どうせ私は続かないんだ」と落ち込んでばかりでした。でも今は22キロ...
未分類 味噌汁ダイエット方法
リバウンドしない痩せ方の秘密ダイエットにはいろいろな方法がありますが、結局続かなくて挫折してしまう人が多いですよね。私も過去にサプリ、断食、置き換えダイエットなど、さまざまな方法を試しました。でもそのほとんどは失敗。短期間で痩せてもリバウン...