ダイエットと自己肯定感の関係

22キロ痩せて気づいた心の変化

私は78キロから56キロまで、
合計22キロのダイエットに成功しました。

痩せる前の私は、
いつも自分に自信がなく、
「どうせ私なんて」と

心の中でつぶやいていました。

でもダイエットを通じて、
体だけでなく心まで
大きく変わったんです。

今日は「ダイエットと自己肯定感の関係」
について、私の経験をもとに
お話ししたいと思います。

痩せる前は自己肯定感が最悪だった

太っていた頃の私は、
とにかく人の目が気になりました。

かわいい服を着たいのに似合わない。
写真を撮ると顔が大きく見える。
友達と比べて落ち込む。

そんな日々を繰り返していました。

「私はかわいくない」
「何をやっても続かない」
「私なんて価値がない」

そんな言葉を自分に投げかけ、
ますます自己肯定感を
下げてしまっていたんです。

そんな私が変わったきっかけは、
小さな習慣を続けられたことでした。

毎日水を1.5リットル飲む。
夜寝る前にストレッチをする。
食べる順番を意識する。

たったこれだけでも、
「昨日よりできた」と思えるようになり
少しずつ自信が芽生えました。

自己肯定感は、
いきなり高まるものではありません。
小さな積み重ねでしか
育たないんだと気づきました。

もちろん体重が減ることは嬉しいです。

でもそれ以上に嬉しかったのは、
「私はやればできるんだ」と
思えたことでした。

• 水を飲み続けられた
• お菓子を減らせた
• 運動を続けられた

この「できた」という感覚が
自己肯定感を大きく引き上げました。

数字よりも「自分を信じられる気持ち」
これが本当の変化でした。

自己肯定感が上がると、
行動も自然と前向きになります。

「どうせ無理」と思っていた頃は
挑戦すらできませんでした。

でも自信が少しずつ育つと、
• 新しい服に挑戦する
• 人前で笑えるようになる
• 初めて彼氏ができる

そんな風に人生そのものが
前向きに変わっていきました。

ここで大切なのは、
「痩せた＝自己肯定感が上がる」
ではないということです。

数字だけにこだわっていると、
たとえ痩せても
「もっと痩せなきゃ」と
永遠に自分を責め続けてしまいます。

大事なのは「痩せたこと」ではなく
「痩せる過程で得た小さな成功」です。

この積み重ねがなければ、
自己肯定感は高まらないと感じました。

ダイエットを続けて気づいたのは、
「痩せること＝自分を大切にすること」
だということです。

水を飲むのも、
野菜を食べるのも、
体を動かすのも、
全部「自分を労わる時間」

自己肯定感を育てるのに、
これ以上の方法はありませんでした。

私の経験から、
自己肯定感を高めながら
ダイエットを成功させるコツを
まとめます。

この5つを意識するだけで、
「やればできる自分」を
認められるようになります。

ダイエットと自己肯定感は
深くつながっています。

• 太っていた頃は自己肯定感が最低
• 小さな成功体験で心が変わった
• 数字より「できた自分」が嬉しい
• 自己肯定感が行動を変える
• 痩せるだけでは心は満たされない
• 自分を大切にすることが土台
• 習慣の積み重ねが自己肯定感を育てる

22キロ痩せた私が一番学んだのは、
「痩せることは手段であって目的ではない」
ということです。

本当のゴールは、
痩せる過程で育った
自己肯定感を武器にして
人生を前向きに生きられること。

もし今、あなたが
「自分に自信がない」と悩んでいるなら、
小さな一歩から始めてみてください。

その一歩が、体も心も軽くして
未来を変えてくれるはずです✨

りこ🐰