何度も挫折した私が気づいたこと
「今度こそ痩せる！」と決意して、
何度もダイエットを始めたのに、
気づけば途中で挫折してしまう…。
そんな経験はありませんか？
実は私も22キロ痩せる前は、
ダイエットに何度も失敗しました。
サプリ、断食、置き換え、運動。
あらゆる方法に挑戦しては
挫折を繰り返していたんです。
でもその失敗があったからこそ、
「なぜ続かないのか」
「どうすれば成功できるのか」
に気づけました。
今回は私の過去の失敗談を
赤裸々に振り返りながら、
そこから学んだことを
シェアしたいと思います✨
サプリに頼ったダイエット
最初に手を出したのは「痩せるサプリ」。
飲むだけで脂肪が燃える、
代謝が上がる、食欲が減る…。
そんな言葉に惹かれて、
何種類も買って試しました。
確かに最初は体重が減った気がして、
「これは効果あるかも！」と
喜んでいました。
でもやめた途端にリバウンド。
結局は食生活も運動習慣も
何も変わっていなかったからです。
学んだことは、
サプリは魔法じゃないということ。
習慣を変えなければ意味がない。
断食や極端な食事制限
「短期間で痩せたい」と思って
断食や極端な食事制限に挑戦。
サラダだけ、豆腐だけ、
置き換えドリンクだけ…。
一時的に体重は落ちましたが、
常にフラフラでイライラして、
生活に支障が出ました。
結局我慢の限界がきて暴食。
リバウンドして前より太ってしまい、
心も体もボロボロでした。
ここで気づいたのは、
「食べない」は必ず反動がくる
ということ。
「食べながら痩せる」ことが
一番の近道だと実感しました。
過度な運動に挑戦
運動すれば痩せるはず！と考えて、
いきなりジムに入会したり、
毎日ランニングを始めたりしました。
でも普段から運動習慣がなかった私は
最初の1週間で体中が筋肉痛。
疲れすぎて続かなくなり、
結局1か月も持ちませんでした。
さらに「できなかった自分」を責めて、
自己嫌悪でやる気も失いました。
ここで学んだのは、
運動は無理なく小さく始めること。
歯磨きしながらかかと上げ、
寝る前のストレッチなど、
小さな運動からで十分でした。
数字ばかり追いかける
当時の私は毎日体重計に乗って、
数字に一喜一憂していました。
−0.5キロ減ったら大喜び。
+0.5キロ増えたら落ち込む。
その繰り返しで、
メンタルがすぐに不安定に。
「こんなに頑張ってるのに
減らないなんて意味ない」と思い、
投げ出したこともあります。
でも今思えば、体重の増減は
水分やホルモンの影響も大きく、
毎日の数字に振り回される必要は
なかったんです。
大事なのは、
行動が続いているかどうか。
数字より習慣を見るべきでした。
我慢ばかりでストレスをためる
甘いものを絶対禁止、
外食も禁止。
とにかく我慢して痩せようとした時期も
ありました。
確かに最初は少し痩せましたが、
心が限界を迎えて爆発。
チョコやケーキを一気に食べてしまい、
「もうダメだ」と自暴自棄に。
これも大きな失敗でした。
学んだのは、
我慢ではなく工夫が必要
ということ。
甘いものは午後3時まで、
小分けにして味わうなど、
上手に楽しむルールを作れば
ストレスなく続けられるんです。
他人と比べて落ち込む
SNSで「1か月で−10キロ成功！」
という人を見ては、
自分と比べて落ち込んでいました。
「私は全然痩せない」
「なんで私はできないんだろう」
そんな風に自分を責めて、
気持ちがどんどん沈んでいきました。
でも最終的に気づいたのは、
比べるのは他人ではなく
昨日の自分だということ。
昨日より水が飲めた、
昨日より歩けた、
昨日より食べすぎなかった。
その小さな積み重ねが
本当の成功につながります。
まとめ：失敗は学びの宝庫
振り返ると、
私がやっていた失敗ダイエットは…
• サプリに頼る
• 極端な食事制限
• 無理な運動
• 数字ばかり追いかける
• 我慢でストレスをためる
• 他人と比べる
こうした行動が
何度も挫折につながりました。
でも、この失敗があったからこそ
「続けられる方法」が
見えてきたんです。
そしてたどり着いた答えは、
シンプルな習慣を積み重ねること。
• 水を飲む
• 野菜から食べる
• 小さな運動を続ける
• 我慢ではなく工夫する
これを続けた結果、
私は22キロ痩せて、
リバウンドもしていません。
失敗は無駄ではなく、
次の成功のステップ。
あなたも過去の失敗を責めず、
そこから学んでみてください✨
りこ🐰
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