未分類 目標設定の仕方
ダイエットを始めるとき、「絶対に痩せるぞ！」と強く決意してスタートする人が多いと思います。でも実際には、途中で挫折したり思ったように体重が落ちずにモチベーションを失ってしまう人がとても多いんです。その原因のひとつが、目標設定の仕方。「−10...
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未分類 【有料級】ダイエットを失敗しないために
ダイエットを始める人は多いのに、最後まで成功する人は少ない。「やる気はあるのに続かない」「痩せてもすぐリバウンドする」「気づいたら挫折していた」そんな経験、ありませんか？私も過去に何度もダイエットに失敗してきました。でも22キロ痩せてからは...
未分類 甘いものを我慢しない工夫
ストレスなく続けるダイエットダイエット中に一番つらいのは、「甘いものを我慢すること」。「ケーキ食べたい…」「チョコレート一口だけ…」頭の中で考えれば考えるほど食べたくなってしまい、結局爆発して食べすぎる。そんな経験はありませんか？私も過去に...
未分類 ダイエットに挫折しない考え方
心が折れない人の共通点とは？「ダイエットを始めても、気づけば続かなくなっている…」そんな経験はありませんか？私も22キロ痩せる前までは、何度もダイエットに挑戦しては挫折していました。でもある考え方を取り入れたことで、「やめる」という選択肢が...
未分類 過去に失敗したダイエット
何度も挫折した私が気づいたこと「今度こそ痩せる！」と決意して、何度もダイエットを始めたのに、気づけば途中で挫折してしまう…。そんな経験はありませんか？実は私も22キロ痩せる前は、ダイエットに何度も失敗しました。サプリ、断食、置き換え、運動。...
未分類 超ずぼら女子でもできた運動５選
続かない私でも習慣になった！「運動は苦手…」「ジムに通うのは続かない」そんなズボラ女子でもできる運動が実はたくさんあるんです。私自身、22キロ痩せる前は運動が大の苦手でした。ジムに入会しても続かず、ランニングも3日でやめてしまう。そんな私で...
未分類 ダイエット初心者必見！運動編
「ダイエットには運動が大事！」とよく言われますよね。でも、正直なところ私は１人で運動するのが苦手でした。ジムに入会しても続かない。ランニングを始めても３日坊主。苦しくて激しい運動はしたくない。「運動＝辛い」というイメージしかなくて結局やめて...
未分類 食欲をコントロールするコツ
リバウンドしないために大切な習慣ダイエット中に一番の敵は、実は「食欲」ではないでしょうか。「お腹は空いていないのに、なぜか食べたくなる」「夜になると我慢できない」私も22キロ痩せるまでに、食欲との戦いで何度も失敗を繰り返してきました。でも、...
未分類 夜勤しながら－22kgキープしている方法
生活リズムが不規則でも大丈夫！私はもともと78キロまで太り、そこから22キロ痩せました。でも本当に大変なのは「痩せること」よりも「痩せた体重をキープすること」しかも私は夜勤の仕事をしているので、生活リズムが乱れがちです。普通に考えれば太りや...
未分類 たべても痩せる！オススメ食材２０選
美味しく食べながらスリムを目指そう「ダイエット＝我慢」そんなイメージを持っていませんか？実は食べ方や選ぶ食材を工夫すれば、しっかり食べても痩せることは可能です。私自身、22キロ痩せてリバウンドせずキープできているのは、「食べても太らない食材...